Restaurant · Independent · 136 items on the menu

El Torogoz

Address
CuisineRestaurant
Avg macros482 kcal · 24g protein
Rating4.5(500 reviews)
DietaryHas Dairy-free, Has Gluten-free, Has Keto, Has Vegan, Has Vegetarian

The full menu

01

Tamales de Pollo 1 Docena

3735Cal
168Pro g
415Carb g
156Fat g
02

Tamales de Pollo 1/2 Docena

1867Cal
84Pro g
207Carb g
78Fat g
03

Super Torogoz Camaron

Carne Asada, Camarones, Pollo, Chorizo, Arroz Y Frijoles / Steak, Shrimps, Sausage Grill, Rice and Beans

839Cal
70Pro g
35Carb g
47Fat g
04

Fajita de Camaron, Carne y Pollo / Shrimp, Steak and Chicken Fajita

785Cal
68Pro g
35Carb g
42Fat g
05

Combo Cheese Burger (3)

1172Cal
62Pro g
91Carb g
62Fat g
06

Torogoz Camaron

Carne Asada, Camarones, Chorizo, Arroz Y Frijoles / Steak, Shrimps, Sausage Grill, Rice and Beans

756Cal
62Pro g
22Carb g
47Fat g
07

Mar y Tierra / Seafood and Steak

693Cal
58Pro g
22Carb g
42Fat g
08

Churrasco Tipico

Carne Asada Y Chorizo Asado / Steak and Sausage Grill

668Cal
54Pro g
19Carb g
42Fat g
09

Asada Tipica

Carne Asada, Yucca Frita Con Chicharron, Platano, Arroz Y Frijoles / Steak, Fry Yucca and Pork, Plantains Rice and Beans

743Cal
52Pro g
52Carb g
36Fat g
10

Bistek Encebollado / Steak Topped with Grilled Onions

564Cal
52Pro g
13Carb g
34Fat g
11

Carne Asada / Grill Steak

587Cal
52Pro g
13Carb g
36Fat g
12

Fajita de Res / Steak Fajita

657Cal
52Pro g
30Carb g
36Fat g
13

Carne Guisada / Beef Stew

522Cal
50Pro g
16Carb g
29Fat g
14

Fajita de Pollo / Chicken Fajita

617Cal
48Pro g
30Carb g
34Fat g
15

Fritada

571Cal
48Pro g
13Carb g
36Fat g
16

Pollo Encebollado / Chicken Topped with Grilled Onions

514Cal
48Pro g
16Carb g
29Fat g
17

Salpicon / Steak Topped with Grilled Onions

469Cal
48Pro g
11Carb g
26Fat g
18

Pollo Asado / Roast Chicken

506Cal
46Pro g
16Carb g
29Fat g
19

Pollo Guisado / Chicken Stew

496Cal
46Pro g
19Carb g
26Fat g
20

Pollo Empanizado / Breaded Chicken

558Cal
45Pro g
30Carb g
29Fat g
21

Double Cheese Burger (Sola)

949Cal
44Pro g
41Carb g
68Fat g
22

Camarones a la Crema

539Cal
42Pro g
11Carb g
36Fat g
23

Camarones a la Plancha / Grilled Shrimp

460Cal
42Pro g
9Carb g
29Fat g
24

Camarones al Mojo de Ajo / Shrimp In Garlic Sauce

498Cal
42Pro g
6Carb g
34Fat g
25

Camarones Rancheros / Shrimps in Ranchero Style

547Cal
42Pro g
13Carb g
36Fat g
26

Chile Relleno

497Cal
42Pro g
24Carb g
26Fat g
27

Fajitas de Camaron / Shrimp Fajitas

587Cal
42Pro g
35Carb g
31Fat g
28

Higado Encebollado / Liver Topper with Grilled Onions

437Cal
42Pro g
9Carb g
26Fat g
29

Camarones Empanizados / Breaded Shrimp

583Cal
40Pro g
24Carb g
36Fat g
30

Sopa 7 Mares / Seven Seas Soup

602Cal
40Pro g
35Carb g
34Fat g
31

Mojarra Frita / Fried Fish

421Cal
38Pro g
9Carb g
26Fat g
32

Orden de Camarones (8) Solos

KetoGluten-free
374Cal
38Pro g
9Carb g
21Fat g
33

Pupusas Vegetarianas / Vegetarian Pupusas

647Cal
38Pro g
30Carb g
42Fat g
34

Crema de Mariscos / Seafood Cream Soup

528Cal
36Pro g
26Carb g
31Fat g
35

Super Especial Torogoz

Carne Asada, Chorizo, Platano, Frijoles, Crema, Huevos Al Gusto Y 1 Pupusa Al Gusto

982Cal
36Pro g
69Carb g
62Fat g
36

Carnme Asada/Steak Only

KetoGluten-free
304Cal
35Pro g
0Carb g
18Fat g
37

Filete de Pescado a su Gusto / Fish Fillet To Your Taste

353Cal
35Pro g
6Carb g
21Fat g
38

Doble Cheese Burger

614Cal
32Pro g
45Carb g
34Fat g
39

Especial Torogoz

Carne Asada, Chorizo, Platano, Frijoles, Crema Y Huevos Al Gusto

847Cal
32Pro g
63Carb g
52Fat g
40

Salpicon Solo

313Cal
32Pro g
5Carb g
18Fat g
41

Sopa de Camaron / Shrimp Soup

460Cal
32Pro g
30Carb g
23Fat g
42

Sopa de Camaron Y Pescado / Shrimp and Fish Soup

483Cal
32Pro g
30Carb g
26Fat g
43

Burrito Solo Asada/Plain Burrito Steak Only

420Cal
28Pro g
30Carb g
21Fat g
44

Burrito Solo Pollo/Plain Burrito Chicken Only

504Cal
28Pro g
45Carb g
23Fat g
45

Cheese Burger Sencilla (Sola)

604Cal
28Pro g
41Carb g
36Fat g
46

Coctel de Camaron / Shrimp Cocktail

310Cal
28Pro g
9Carb g
18Fat g
47

Especial Tipico JR

571Cal
28Pro g
56Carb g
26Fat g
48

Pan con Gallina / Bread with Chicken

711Cal
28Pro g
56Carb g
42Fat g
49

Sopa de Gallina / Chicken Soup

437Cal
28Pro g
35Carb g
21Fat g
50

Sopa de Pescado / Fish Soup

403Cal
28Pro g
26Carb g
21Fat g
51

Huevos Revueltos Con Chorizo / Sausage and Eggs

676Cal
26Pro g
26Carb g
52Fat g
52

Combo Burritos (1)

531Cal
24Pro g
56Carb g
23Fat g
53

Orden de Huevos Solos/Eggs Only

KetoGluten-free
456Cal
24Pro g
2Carb g
39Fat g
54

Sopa de Res / Beef Soup

398Cal
24Pro g
35Carb g
18Fat g
55

Sopa de Chorizo Con Huevo / Sausage and Egg Soup

402Cal
22Pro g
26Carb g
23Fat g
56

Super Tipico Especial

Platano Frito Con Frijoles, Crema, 1 Pupusa Al Gusto Y Huevos Al Gusto

Vegetarian
780Cal
22Pro g
73Carb g
44Fat g
57

Taco de Asada (Solo)/Steak Taco

KetoGluten-free
309Cal
22Pro g
26Carb g
13Fat g
58

Combo Tacos (3)

475Cal
20Pro g
52Carb g
21Fat g
59

Pupusas Arroz de Camaron

519Cal
20Pro g
45Carb g
29Fat g
60

Sopa de Pata / Beef Feet Soup

458Cal
20Pro g
30Carb g
29Fat g
61

Taco de Pollo (Solo)/Chicken Taco

KetoGluten-free
277Cal
20Pro g
26Carb g
10Fat g
62

Combo Pupusas (3)

467Cal
18Pro g
52Carb g
21Fat g
63

Huevos a la Mexicana / Mexican Style Scrambled Eggs

Vegetarian
628Cal
18Pro g
45Carb g
42Fat g
64

Huevos Rancheros / Country Style Eggs

Vegetarian
585Cal
18Pro g
35Carb g
42Fat g
65

Huevos Revueltos Con Loroco / Scrambled Eggs with Loroco

Vegetarian
608Cal
18Pro g
35Carb g
44Fat g
66

Quesadilla

Vegetarian
649Cal
18Pro g
39Carb g
47Fat g
67

Yuca Frita con Chicharron / Fried Yucca and Pork

504Cal
18Pro g
38Carb g
31Fat g
68

Casamiento Con Huevos Revueltos

552Cal
16Pro g
52Carb g
31Fat g
69

Huevos Estrellados / Over Easy Eggs

Vegetarian
513Cal
16Pro g
30Carb g
36Fat g
70

Huevos Revueltos / Scrambled Eggs

Vegetarian
495Cal
16Pro g
26Carb g
36Fat g
71

Orden de Chorizo (2)

KetoGluten-free
447Cal
16Pro g
2Carb g
42Fat g
72

Pastelitos de Carne / Meat Dumplings (3)

663Cal
16Pro g
56Carb g
42Fat g
73

Pupusa Arroz Chicharron y Frijoles

Vegetarian
511Cal
16Pro g
48Carb g
29Fat g
74

Pupusa Arroz Frijol con Queso

Vegetarian
511Cal
16Pro g
48Carb g
29Fat g
75

Pupusas Arroz Revueltas

Vegetarian
511Cal
16Pro g
48Carb g
29Fat g
76

Tipico Especial

Platano Frito Con Frijoles, Crema Y 1 Pupusa Al Gusto

Vegetarian
634Cal
16Pro g
60Carb g
36Fat g
77

Pupusa Arroz Jalapeno con Queso

Vegetarian
475Cal
15Pro g
45Carb g
26Fat g
78

Orden de Queso Fresco/Fresh Cheese Order

VegetarianKetoGluten-free
228Cal
14Pro g
2Carb g
18Fat g
79

Pupusa Arroz Chicharron c/Queso

Vegetarian
495Cal
14Pro g
45Carb g
29Fat g
80

Pupusa Arroz de Queso

Vegetarian
463Cal
14Pro g
43Carb g
26Fat g
81

Pupusa Arroz de Queso c/Loroco

Vegetarian
471Cal
14Pro g
45Carb g
26Fat g
82

Pupusa Arroz Queso c/Calabaza

Vegetarian
480Cal
14Pro g
48Carb g
26Fat g
83

Pupusa Arroz Solo Chicharron

Vegetarian
431Cal
14Pro g
41Carb g
23Fat g
84

Pupusa de Queso con Calabaza

Vegetarian
439Cal
14Pro g
43Carb g
23Fat g
85

Pupusa Jalapeno con Queso

Vegetarian
419Cal
14Pro g
41Carb g
22Fat g
86

Pupusas Revueltas / Mix Pupusas

Vegetarian
422Cal
14Pro g
39Carb g
23Fat g
87

Tamales de Pollo / Chicken Tamale

311Cal
14Pro g
35Carb g
13Fat g
88

Empanadas Frijol (3)

Vegetarian
556Cal
12Pro g
63Carb g
29Fat g
89

Pupusa Arroz Espinaca con Queso

Vegetarian
431Cal
12Pro g
43Carb g
23Fat g
90

Pupusa Arroz Solo Frijol

Vegetarian
414Cal
12Pro g
39Carb g
23Fat g
91

Pupusa Chicharron y Frijoles

Vegetarian
399Cal
12Pro g
41Carb g
21Fat g
92

Pupusa de Chicharron con Queso / Pork and Cheese Pupusa

373Cal
12Pro g
35Carb g
21Fat g
93

Pupusa de Espinaca con Queso

Vegetarian
399Cal
12Pro g
41Carb g
21Fat g
94

Pupusa de Queso / Cheese Pupusa

Vegetarian
391Cal
12Pro g
39Carb g
21Fat g
95

Pupusa Frijol con Queso / Beans and Cheese Pupusa

Vegetarian
379Cal
12Pro g
39Carb g
20Fat g
96

Pupusa Solo Frijol

Vegetarian
399Cal
12Pro g
41Carb g
21Fat g
97

Pupusas Arroz Vegetarianas

Vegetarian
449Cal
12Pro g
48Carb g
23Fat g
98

Pupusa de Queso con Loroco / Cheese with Loroco Pupusa

Vegetarian
363Cal
11Pro g
39Carb g
18Fat g
99

Pupusas de Camaron / Shrimp Pupusas

VegetarianVegan
363Cal
11Pro g
39Carb g
18Fat g
100

Bolillo

Vegetarian
343Cal
10Pro g
58Carb g
8Fat g
101

Pupusa Solo Chicharron

Vegetarian
351Cal
10Pro g
37Carb g
18Fat g
102

Orden de Frijoles 6oz/Beans Order 6oz

VeganGluten-free
134Cal
9Pro g
22Carb g
1Fat g
103

Chocolate en Leche (Hot)

Vegetarian
276Cal
8Pro g
26Carb g
16Fat g
104

Empanadas de Platanos / Banana Pie (3)

Vegetarian
594Cal
8Pro g
70Carb g
31Fat g
105

Leche (Hot)

Vegetarian
154Cal
8Pro g
13Carb g
8Fat g
106

Orden de Casamiento

Vegetarian
328Cal
8Pro g
39Carb g
16Fat g
107

Sopa de Verduras

Vegetarian
293Cal
8Pro g
30Carb g
16Fat g
108

Tamal de Elote c/Crema o Frijol

Vegetarian
437Cal
8Pro g
49Carb g
23Fat g
109

Orden de Frijoles Fritos/Fried Beans Order

Vegetarian
225Cal
7Pro g
26Carb g
10Fat g
110

Platanos Fritos Con Frijoles Y Crema / Fried Plantains with Beans and Sour Cream

Fried plantains with beans and sour cream.

Vegetarian
558Cal
7Pro g
59Carb g
33Fat g
111

Orden de Tortillas (2)

Vegetarian
168Cal
6Pro g
30Carb g
3Fat g
112

Platanos Fritos c/Crema o Frijol

Vegetarian
489Cal
6Pro g
52Carb g
29Fat g
113

Tamal de Elote Solo

Vegetarian
303Cal
6Pro g
35Carb g
16Fat g
114

Platanos Fritos Solos

VegetarianDairy-free
415Cal
5Pro g
43Carb g
25Fat g
115

Chocolate en Agua (Hot)

Vegetarian
213Cal
4Pro g
26Carb g
10Fat g
116

Empanadas Frijol (1)

Vegetarian
180Cal
4Pro g
21Carb g
9Fat g
117

Orden de Arroz/Rice Order

VeganGluten-free
209Cal
4Pro g
45Carb g
1Fat g
118

Orden de Chips c/Frijoles & Salsa

VeganGluten-free
341Cal
4Pro g
35Carb g
21Fat g
119

Orden de Papas Fritas/French Fries Only

VeganGluten-free
422Cal
4Pro g
52Carb g
22Fat g
120

Orden de Platano/Plantains Order

VegetarianGluten-free
335Cal
4Pro g
39Carb g
18Fat g
121

Pan Dulce

Vegetarian
244Cal
4Pro g
45Carb g
5Fat g
122

Yuca Sola

VegetarianDairy-free
411Cal
4Pro g
52Carb g
21Fat g
123

Orden Crema

Vegetarian
281Cal
3Pro g
9Carb g
26Fat g
124

Orden de Curtido

VeganGluten-free
89Cal
2Pro g
17Carb g
1Fat g
125

Cafe (Hot)

VeganDairy-freeGluten-free
4Cal
0Pro g
1Carb g
0Fat g
126

Canned Drinks

138Cal
0Pro g
35Carb g
0Fat g
127

Decaf (Hot)

VeganDairy-freeGluten-free
4Cal
0Pro g
1Carb g
0Fat g
128

Jarritos

VeganDairy-freeGluten-free
173Cal
0Pro g
43Carb g
0Fat g
129

Jugo Caprisun

VeganDairy-free
112Cal
0Pro g
28Carb g
0Fat g
130

Kolashampan

VeganDairy-free
156Cal
0Pro g
39Carb g
0Fat g
131

Mexican Coke (500 ml)

VeganDairy-free
225Cal
0Pro g
56Carb g
0Fat g
132

Open Drink

0Cal
0Pro g
0Carb g
0Fat g
133

Refrescos Naturales / Fresh Natural Drinks

121Cal
0Pro g
30Carb g
0Fat g
134

Sangria (Non-Alcoholic)

VeganDairy-freeGluten-free
173Cal
0Pro g
43Carb g
0Fat g
135

Sidral

VeganDairy-free
181Cal
0Pro g
45Carb g
0Fat g
136

Te (Hot)

VeganDairy-freeGluten-free
9Cal
0Pro g
2Carb g
0Fat g

Frequently Asked Questions

What are the macros at El Torogoz?
El Torogoz has 136 menu items with full macro data including protein, carbs, fat, and calories for each dish. Browse the full menu above to find items that fit your nutrition targets.
Does El Torogoz have high-protein options?
Yes — use the Fitsy app to filter El Torogoz's menu by your protein target. You can set your daily macro goals and Fitsy will rank every dish by how well it matches.
Is El Torogoz good for macro tracking?
El Torogoz is macro-friendly with detailed nutrition data for its entire menu. Download the Fitsy app to get personalized meal recommendations based on your specific protein, carb, and fat targets.

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